Exercícios físicos e alimentação equilibrada
são excelentes aliados para quem deseja passar essa fase
sem crises. |
Para muitas
mulheres, a menopausa é a pior fase da vida. Depressão e
baixa auto-estima são alguns dos inúmeros sintomas presentes
nesse período, caracterizado pela parada da menstruação
e pela baixa produção de estrogênio (hormônio
presente na adolescência feminina).
Entretanto,
é possível amenizar os sintomas desagradáveis da
menopausa. Exercícios físicos e alimentação
equilibrada são excelentes aliados para quem deseja passar essa
fase sem crises.
Terapia
do climatério
Segundo a consultora
de esportes Stella Krieger, a terapia do climatério é um
programa voltado para mulheres que buscam encarar a fase da menopausa
de forma mais tranqüila. O programa envolve um grupo qualificado
de profissionais (personal trainer, fisioterapeuta, psicólogo e
nutricionista). “Se for necessário, requisitamos ainda o apoio
de um profissional da medicina ortomolecular. Outro diferencial da academia
são as aulas de ginástica, que podem ser feitas de forma
individual, ou em grupo”.
A idéia
de criar a terapia do climatério surgiu diante das inúmeras
reclamações que Stella ouvia das mulheres. “Sempre
me incomodou vê-las reclamando dessa fase. A maioria apresenta baixa
da auto-estima, desânimo, a massa óssea e muscular tende
a diminuir, apresentando flacidez e osteopenia. O metabolismo fica mais
lento, o que acarreta ganho de peso, além das freqüentes ondas
de calor”.
Avaliação
De acordo
com a consultora, todas as alunas passam por uma série de avaliações
antes de iniciar no programa. “Inicialmente, fazemos uma entrevista
com a aluna. Em seguida, ela passa por uma avaliação postural
com o fisioterapeuta, depois há uma conversa com a psicóloga
e ainda uma consulta com a nutricionista”.
Exercícios
Stella explica
que as aulas são divididas em exercícios aeróbicos,
rítmicos, de coordenação e de manutenção
do equilíbrio. Isso, além de exercícios musculares,
de alongamento e de relaxamento. “Trabalha-se com cada pessoa de
forma individualizada. As aulas são realizadas, com no mínimo,
seis alunas por horário. Unindo a experiência de profissionais
competentes, trabalhamos para que cada aluna conquiste seu objetivo e
seja feliz”.
Segundo a consultora,
cada caso é diferente, por isso, ela recomenda que as alunas freqüentem
a academia três vezes por semana. “Cada organismo responde
de uma forma. Normalmente, após três meses é possível
ver os resultados estéticos. Já os resultados psicológicos
aparecem após quatro aulas”.
Auto-estima
Para Stella,
o mais interessante é que a terapia do climatério funciona.
Os exercícios aumentam a auto-estima, aceleram o metabolismo, ajudam
a manter a massa magra e o impacto da atividade ajuda na liberação
do cálcio. “O resultado é a diminuição
da insônia, da fadiga muscular, da ansiedade e da irritabilidade.
Previnindo a incontinência urinária, as dores articulares
e musculares, os problemas cardiovasculares, a obesidade, a osteoporose
e a depressão.
Alimentação
A especialista
afirma que a alimentação é um fator determinante
nesse tipo de tratamento. “A alimentação deve ser saudável,
leve e rica em proteínas, verduras e frutas. Deve-se evitar os
carboidratos, as frituras, as gorduras, os doces e as bebidas alcoólicas.
O importante é ter um equilíbrio e não compensar
a instabilidade emocional durante as refeições”.
(*Colaboração: Eliane Ogata/NB)
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