Ensaio: Os mais belos orientais que se destacam na mídia e nas passarelas.

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Horário de Brasília: Quinta-feira, 28 de agosto de 2008 - 4h12
 
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Sem crise
Com exercícios supervisionados, é possível
encarar a menopausa com tranqüilidade

Exercícios físicos e alimentação equilibrada são excelentes aliados para quem deseja passar essa fase sem crises.

Para muitas mulheres, a menopausa é a pior fase da vida. Depressão e baixa auto-estima são alguns dos inúmeros sintomas presentes nesse período, caracterizado pela parada da menstruação e pela baixa produção de estrogênio (hormônio presente na adolescência feminina).

Entretanto, é possível amenizar os sintomas desagradáveis da menopausa. Exercícios físicos e alimentação equilibrada são excelentes aliados para quem deseja passar essa fase sem crises.

Terapia do climatério

Segundo a consultora de esportes Stella Krieger, a terapia do climatério é um programa voltado para mulheres que buscam encarar a fase da menopausa de forma mais tranqüila. O programa envolve um grupo qualificado de profissionais (personal trainer, fisioterapeuta, psicólogo e nutricionista). “Se for necessário, requisitamos ainda o apoio de um profissional da medicina ortomolecular. Outro diferencial da academia são as aulas de ginástica, que podem ser feitas de forma individual, ou em grupo”.

A idéia de criar a terapia do climatério surgiu diante das inúmeras reclamações que Stella ouvia das mulheres. “Sempre me incomodou vê-las reclamando dessa fase. A maioria apresenta baixa da auto-estima, desânimo, a massa óssea e muscular tende a diminuir, apresentando flacidez e osteopenia. O metabolismo fica mais lento, o que acarreta ganho de peso, além das freqüentes ondas de calor”.

Avaliação

De acordo com a consultora, todas as alunas passam por uma série de avaliações antes de iniciar no programa. “Inicialmente, fazemos uma entrevista com a aluna. Em seguida, ela passa por uma avaliação postural com o fisioterapeuta, depois há uma conversa com a psicóloga e ainda uma consulta com a nutricionista”.

Exercícios

Stella explica que as aulas são divididas em exercícios aeróbicos, rítmicos, de coordenação e de manutenção do equilíbrio. Isso, além de exercícios musculares, de alongamento e de relaxamento. “Trabalha-se com cada pessoa de forma individualizada. As aulas são realizadas, com no mínimo, seis alunas por horário. Unindo a experiência de profissionais competentes, trabalhamos para que cada aluna conquiste seu objetivo e seja feliz”.

Segundo a consultora, cada caso é diferente, por isso, ela recomenda que as alunas freqüentem a academia três vezes por semana. “Cada organismo responde de uma forma. Normalmente, após três meses é possível ver os resultados estéticos. Já os resultados psicológicos aparecem após quatro aulas”.

Auto-estima

Para Stella, o mais interessante é que a terapia do climatério funciona. Os exercícios aumentam a auto-estima, aceleram o metabolismo, ajudam a manter a massa magra e o impacto da atividade ajuda na liberação do cálcio. “O resultado é a diminuição da insônia, da fadiga muscular, da ansiedade e da irritabilidade. Previnindo a incontinência urinária, as dores articulares e musculares, os problemas cardiovasculares, a obesidade, a osteoporose e a depressão.

Alimentação

A especialista afirma que a alimentação é um fator determinante nesse tipo de tratamento. “A alimentação deve ser saudável, leve e rica em proteínas, verduras e frutas. Deve-se evitar os carboidratos, as frituras, as gorduras, os doces e as bebidas alcoólicas. O importante é ter um equilíbrio e não compensar a instabilidade emocional durante as refeições”.

(*Colaboração: Eliane Ogata/NB)

Serviço: Stella Krieger
Endereço: Avenida Cotovia, 782, Moema. Tel.: (11) 5531-1649 / 5096-6093
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