Pravidez nunca foi doença. Entretanto, por muitos anos, ela foi encarada assim. A gestante não podia fazer força, muitos menos praticar esportes. Para ter uma gestação saudável e sem contratempos, era recomendado pelos médicos que a mulher ficasse o dia inteiro de repouso e comendo muito.

Hoje, esse conceito mudou, a grávida dos tempos atuais deve fazer exercícios e sua alimentação deve ser equilibrada, para que não engorde muito.

Com base nessa proposta, a Movere – Núcleo de Atividades Físicas criou o Programa Gestante – um trabalho de condicionamento físico direcionado especificamente para o período gestacional, no qual são respeitados padrões fisiólogicos, metabólicos, anatômicos e emocionais da gravidez.

Objetivo

Segundo a fisiologista da Movere, Vera Perino Barbosa, o programa foi criado em 2006 com o objetivo de atender grávidas que não encontravam um programa de ginástica específico para elas. “Existem muitas academias por aí, porém a maioria mistura as gestantes com as outras alunas. Resolvemos criar um programa específico para elas, que têm necessidades mais que especiais”.

No Programa Gestante, as alunas têm acompanhamento nutricional e psicológico, passam por uma avaliação física mensal, além de receberem aulas teóricas sob o processo de gestação e sobre alimentação. “Enviamos ainda um relatório mensal ao médico da gestante para que ele possa acompanhar o progresso de sua paciente”, salienta Vera.

Aulas

As aulas tem duração de 90 minutos e estão divididas em solo e hidroginástica. “No solo, são realizados exercícios de alongamento, onde são trabalhadas a respiração, o fortalecimento muscular e o relaxamento. Já na hidroginástica, as gestantes utilizam o medidor de freqüência cardíaca. Na água, são realizados exercícios aeróbicos, de fortalecimento muscular, além de técnicas de relaxamento e de watsu. O objetivo é a sociabilização da gestante dentro e fora d’água”, explica a fisiologista.

De acordo com Vera, os exercícios auxiliam para que o parto seja mais fácil e contribuem para uma maior qualidade de vida e bem-estar em atividades do dia-a-dia. “A combinação dos exercícios no solo e na água ajudam as mulheres no período gestacional como também no pós-parto”.

Benefícios

Segundo a especialista, os benefícios proporcionados pelo programa de exercícios são inúmeros: melhor circulação sanguínea; equilíbrio muscular; redução de inchaço; diminuição de câimbras; fortalecimento da musculatura abdominal; auxílio no controle de peso e recuperação no período pós-parto.

(*Colaboração: Eliane Ogata/NB)