(Fotos: Divulgação)

Com o calor excessivo dos últimos dias, é essencial a procura por esportes que tragam uma sensação de bem-estar, fortalecendo o físico sem prejudicar a saúde. Nesta semana, confira as opções que o Zashi selecionou para você.

Musculação na água

A Academia Aquasport, por exemplo, acaba de lançar o AquaPower. Diferentemente, dos outros programas feitos dentro d’água, a nova aula oferece um treino de musculação dentro e fora da piscina, em forma de circuito, sempre revezando com a natação, unindo o prazer de nadar com os resultados da musculação.

Durante a aula, são realizados exercícios próprios da musculação, como: bíceps, tríceps, peitoral, costas, bicicleta ergométrica e abdominais (tudo feito com equipamentos que incrementam a aula), alternados a séries de potência e velocidade, típicos da natação.

O AquaPower é voltado aos alunos que buscam um trabalho específico de força e hipertrofia (aumento do tamanho da fibra muscular) e não gostam de se sentir presos em uma sala quente, tendo como objetivo unir o prazer de nadar aos resultados da musculação.

Além do ganho de massa muscular,força, definição, resistência e conscientização corporal, há a perda de gordura e o aumento de condicionamento aeróbio. Em apenas uma hora de aula, é possível eliminar de 800 a 1.200 kcal.

As aulas de AquaPower acontecem duas vezes por semana, com duração de 1 hora por aula.

Pilates na água

A Aquasport oferece ainda o Water Pilates. A nova aula é uma adaptação criativa dos principais exercícios de Pilates, só que realizados dentro da piscina. O objetivo é desenvolver força e flexibilidade com fluidez e graça.

O convencional Pilates, por meio de seus exercícios, fortalece os músculos, alonga e aumenta a mobilidade das articulações. O novo método, além refrescante e divertido, garante músculos tonificados e uma postura mais bonita, aumentando, assim, a consciência corporal e postural.

Os exercícios são realizados com variações de pontos de apoio tanto na parede da piscina como em flutuadores (espaguetes). Os movimentos são feitos sem pressa e com muito controle para evitar o estresse.

Para quem se interessou pela técnica, as aulas de Water Pilates acontecem uma vez por semana, a partir das 18h30.